Новая инициатива ВОЗ, за которую мы двумя руками: поддержка национальных инициатив создания городской среды, формирующей благоприятное старение.
Наше физическое и социальное окружение оказывает большое влияние на то, как мы переживаем старение и какие возможности оно дает. Создание благоприятных для пожилых людей условий позволяет всем людям комфортно стареть в подходящем для них месте, продолжать личностное развитие, участвовать и вносить свой вклад в свои сообщества, обеспечивая при этом свою независимость и здоровье. Благоприятные для пожилых людей города и сообщества улучшают доступ к ключевым услугам и позволяют людям быть и делать то, что они ценят. Чтобы ускорить создание среды, благоприятной для пожилых людей, ВОЗ оказывает практическую поддержку каждой стране в разработке национальной программы для городов и сообществ, благоприятных для пожилых людей.

https://www.who.int/teams/social-determinants-of-health/demographic-change-and-healthy-ageing/age-friendly-environments/national-programmes-afcc

Пожилые люди, придерживающиеся диеты, богатой овощами, фруктами, цельными зернами, оливковым маслом, бобами и рыбой, имеют меньшее количеством признаков болезни Альцгеймера. Это исследование, опубликованное в журнале Neurology, предполагает, что указанные продукты могут помочь защитить мозг от повреждений, вызванных болезнью Альцгеймера.
Предыдущие исследования показали, что такая диета способна замедлить снижение когнитивных функций и снизить риск развития болезни Альцгеймера. В этой работе учёные изучили связь диеты с изменениями мозга, характерными для болезни Альцгеймера.
В исследовании, которое длилось более 10 лет, приняли участие 581 человек. И действительно, у тех, кто придерживался диеты, изменения в мозге были существенно ниже, чем обычно встречается при болезни Альцгеймера.
На эту тенденцию не влияли другие факторы образа жизни, такие как физическая активность и курение. Таким образом, диета действительно является важным фактором образа жизни, который может использоваться для профилактики болезни Альцгеймера.

https://www.nia.nih.gov/news/mind-and-mediterranean-diets-linked-fewer-signs-alzheimers-brain-pathology

Старейший человек в мире о ключах к долголетию: «Держитесь подальше от токсичных людей»
Мария Браньяс Морера, 1907 года рождения, занесена в книгу рекордов Гиннеса после смерти 118-летней Люсиль Рэндон во французском городе Тулон. Мария Браньяс родилась в Калифорнии и вернулась в Испанию, когда ей было восемь лет. Мария Браньяс Морера пережила две мировые войны, гражданскую войну в Испании, пандемию гриппа 1918 года и Covid. Теперь уроженка Калифорнии является старейшим живущим человеком в мире, у неё 3 детей, 11 внуков и 13 правнуков.
Мария Браньяс Морера попала в заголовки мировых СМИ после того, как пережила Ковид в мае 2020 года.
«Я думаю, что долголетие — это еще и удача, удача и хорошая генетика», — сказала Мария Браньяс.
Она использует устройство для преобразования голоса в текст и Twitter, чтобы оставаться на связи со своими близкими. «Жизнь ни для кого не вечна», — написала она в Твиттере в первый день Нового года. «В моем возрасте Новый год — это подарок. Давайте наслаждаться жизнью вместе».
Дом престарелых Residència Santa María del Tura, опубликовал заявление о Браньяс.
«Она находится в добром здравии и продолжает удивляться и благодарить за внимание, которое это… вызвало», — говорится в сообщении.

https://www.theguardian.com/us-news/2023/jan/26/worlds-oldest-person-115-maria-branyas-morera-california?CMP=share_btn_tw

Знаете ли Вы, что в нашем регионе для лиц, нуждающихся в уходе, можно получить в прокат технические средства реабилитации?

Для их получения необходимо подать заявление в пункт проката или территориальный координационный центр, с которым взаимодействует пункт проката.

https://mintrudsoc.ryazan.gov.ru/activities/systemlongtermcare/

Наверняка Вы слышали о болезни Альцгеймера. Какие признаки имеет эта болезнь, что может спровоцировать развитие и как её предупредить?
По словам заместителя директора по гериатрической работе Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, доктора медицинских наук Надежды Константиновны Рунихиной, болезнь Альцгеймера поражает людей преимущественно пожилого и старческого возраста.

Первые ее признаки связаны с потерей памяти. Человек становится забывчивым, возникают трудности в ориентации на знакомой местности. Он начинает путаться и забывает о привычных ежедневных делах.

При тяжелой стадии болезни человек уже не может жить самостоятельно из-за невозможности самоконтроля, своих действий. Он становится зависимым от семьи и родственников, поскольку нуждается в постороннем контроле и помощи со стороны близких людей.

Учеными доказано, что есть обстоятельства, которые провоцируют развитие болезни Альцгеймера и деменции. На некоторые из них можно повлиять и отсрочить повреждение мозга. К ним относятся:

• неконтролируемая артериальная гипертония, отсутствие адекватной терапии;
• сахарный диабет, который не лечится;
• высокий уровень стресса;
• плохой сон;
• недостаточная физическая активность.

Наиболее эффективными профилактическими мероприятиями являются те, что определяют здоровый образ жизни: физическая активность (спортивные упражнения, прогулки), правильное питание с достаточным количеством белка, пищевых волокон и витаминов.

Полезно тренировать мозг. Это может быть любой вид творчества, освоение новых навыков, игра на музыкальных инструментах, занятия с детьми.

https://vozrast-online.ru/temy/zdorove/bolezn-altsgejmera-faktory-riska-i-vozmozhnost-profilaktiki

Знаете ли Вы, что при продлении группы инвалидности, компенсация за ЖКУ также продлевается на этот срок? Обращаться в службы социальной защиты для этого не надо.

Выплату продлят автоматически.

Однако, если человек признанным инвалидами впервые, заявительный порядок на компенсацию сохраняется.

Напоминаем, что инвалиды имеют право на компенсацию расходов на оплату жилых помещений и коммунальных услуг в размере 50 процентов:

- платы за наём и платы за содержание жилого помещения исходя из занимаемой общей площади жилых помещений государственного и муниципального жилищных фондов;

- платы за холодную и горячую воду, электрическую энергию, потребляемые при содержании общего имущества в многоквартирном доме, а также за отведение сточных вод;

- платы за коммунальные услуги, исходя из потребляемого объема, определенного по показаниям приборов учета, но не более установленных нормативов;

- оплаты стоимости топлива в пределах установленных норм.

Инвалидам I и II групп предоставляется также компенсация расходов на уплату взноса на капитальный ремонт.

Дополнительную информацию можно получить:

- по телефону Единого контакт-центра: 8-800-100-00-01;

- на официальном сайте ГКУ РО «Управление социальной защиты населения Рязанской области»: http://upr.ryazanszn.ru/.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – одно из распространенных заболеваний в пожилом возрасте.

Как отметили в Национальном медицинском исследовательском центре сердечно-сосудистой хирургии им. А.Н. Бакулева Министерства здравоохранения Российской Федерации, существуют факторы риска, предрасполагающие к ИБС:

· пожилой возраст

· мужской пол

· семейная предрасположенность к ИБС

· артериальная гипертензия – повышение артериального давления до 140 мм рт. ст. и выше и диастолического АД ≥ 90 мм рт. ст.

· ожирение

· сахарный диабет

· пищевые привычки, не здоровое питание

· курение

· гиподинамия – низкая двигательная активность

· потребление алкоголя

· стресс

Вероятность развития ишемической болезни сердца увеличивается по мере увеличения числа и выраженности этих факторов риска.

Своевременное и системное лечение способно минимизировать или устранить приступы стенокардии, снизить риск инсульта и увеличить продолжительность жизни.

https://bakulev.ru/cubs/statya_ibs3/

Как сообщает министерство труда и социальной защиты населения региона, звание присваивается при наличии государственных или ведомственных наград и страхового стажа не менее 20 лет для женщин и 25 лет для мужчин.

В данном вопросе есть один нюанс. Для присвоения звания учитываются лишь те ведомственные награды, которые специально учреждены федеральными органами исполнительной власти и государственными органами, а также государственными корпорациями.

Подать заявление на присвоение звания «Ветеран труда» можно в МФЦ, отдел социальной защиты населения или в электронном виде на портале Госуслуг https://www.gosuslugi.ru/600218/1/form

К заявлению прикладывается:

- копия трудовой книжки

- копия удостоверения к награде (награды, если это, например, почетная грамота)

- фото (3х4 см)

Ветераны труда имеют право на ежемесячную денежную выплату и компенсацию расходов на оплату жилого помещения и коммунальных услуг в размере 50% оплаты данных услуг.

Дополнительную информацию можно получить по телефону: 8-800-100-0001 (звонок бесплатный).

https://mintrudsoc.ryazan.gov.ru/news/1469593/

В новогодний вечер мы все ждем чудес, а наши близкие ждут внимания и заботы.

Если Вы живете отдельно от пожилого родственника, не забудьте навестить его в канун праздника или позвонить.

Если новогодний вечер Вы проводите вместе, накрывая праздничный стол, позаботьтесь, чтобы присутствовали блюда, полезные для Вашего близкого человека.

Вот несколько вариантов блюд для новогоднего стола с пожилым человеком:

• картофель пюре или картофель в запеченном виде;
• рыба, мясо кролика, индейки или курицы, запеченное;
• котлетки из говядины на пару;
• овощной салат или нарезка (для заправки салатов используйте растительное масло или обезжиренную сметану);
• голубцы;
• холодец из курицы и говядины;
• бутерброды с малосольной нежирной рыбой;
• рулет с сыром и овощами;
• фруктовый салат, заправленный йогуртом;

Составляя праздничное меню, учитывайте вкусовые предпочтения пожилого человека и его состояние здоровье.

Покупайте для приготовления новогодних блюд качественные, свежие и легкоусвояемые продукты.

Готовьте с любовью! Хорошего праздника!

https://geriartriya.ru/useful-article/novogodnij-stol-dlya-pozhilogo-cheloveka

Как обеспечить себя витаминами в холодное время года? Об этом рассказывает врач-эндокринолог РГНКЦ РНИМУ им. Н.И. Пирогова Кристина Чепыгова.

Как отмечает врач, у пожилых людей нередко снижается аппетит, уменьшается пищевое разнообразие, преобладает несбалансированность питания. В результате может возникнуть дефицит многих витаминов и микроэлементов.

Вот несколько советов, чтобы обеспечить себя витаминами в зимний период:

- добавляйте в рацион замороженные продукты. Мнение, что витамины в замороженных продуктах распадаются, распространено весьма широко. Однако при шоковой заморозке сохраняется структура тканей продукта и витамины в овощах остаются практически в том же количестве, что и на грядке.

- употребляйте зимой те же продукты, что и летом

- съедайте в сыром виде хотя бы два фрукта и овоща в день. Норма – пять фруктов и пять овощей в сутки. Зимний овощной рацион беднее летнего за счет термической обработки овощей.

Приведем примеры продуктов, обеспечивающих нас зимой витаминами:

Витамин С - шиповник, облепиха, болгарский перец, черная смородина, все цитрусовые, киви, укроп, петрушка. Отдельно следует упомянуть капусту. Белокочанная, брокколи, брюссельская – любой вид капусты содержит витамин С. Даже в квашеном виде она сохраняет все свои полезные свойства.

Витамины группы В - мясная продукция – говяжья или свиная печень, красное мясо, мясо птицы, куриный бульон, молочная продукция и орехи.

Витамин А - морковь, зелень, петрушка, укроп, помидоры, абрикосы, тыква, облепиха. Кроме того, этот витамин содержится в печени трески (и не только трески), в сырых яйцах и молочных продуктах.

Витамины группы D - лосось, скумбрия, говяжья печень, сыр, яичный белок, грибы, особенно лисички.

Впереди Новогодние праздники. Салаты, созданные из разноцветных овощей – непременный атрибут новогоднего стола! Они создадут праздничное настроение и подарят заряд витаминов!

В 2024 году пенсии и социальные выплаты будут проиндексированы. Индексация будет осуществляться с разных сроков в зависимости от вида пенсии или выплаты

Для Вашего удобства размещаем график индексации пенсий и социальных выплат пенсионерам в 2024 году:

01.01.2024 на 7,5% - страховая пенсия по старости неработающим пенсионерам

01.02.2024 на 7,5% - ежемесячные денежные выплаты федеральным льготникам (инвалидам, ветеранам боевых действий, участникам Великой Отечественной войны и др.)

01.04.2024 на 7,5% - социальная пенсия

01.08.2024 до 3-х пенсионных коэффициентов – перерасчет пенсии пенсионерам, работавшим в 2023 году

01.10.2024 на 4,5% - повышение пенсий военным пенсионерам

https://rg.ru/2023/12/03/deputat-gd-chaplin-raziasnil-poriadok-indeksacii-pensij-v-2024-godu.html?utm_source=yxnews&utm_medium=mobile&utm_referrer=https%3A%2F%2Fdzen.ru%2Fnews%2Fstory%2FVGosdume_razyasnili_poryadok_indeksacii_pensij_v2024_godu--478a1683671a89c1fe27cc52383d07f8

По каким причинам нарушается ритм сердца у пожилых? Вот некоторые из них:

• Артериальная гипертония
• Атеросклероз
• Инфаркт
• Инсульт
• Изменения миокарда, связанные с возрастом
• Ишемическая болезнь сердца
• Сердечная недостаточность.
• Пороки сердца разного происхождения
• Прием некоторых лекарственных препаратов
• Дефицит в организме необходимых веществ (калия, кальция, магния)
• Вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем и прием наркотических средств).

Опасность при нарушениях ритма сердца в пожилом возрасте заключается в том, что на начальных этапах заболевание может протекать без явных симптомов. А некоторые проявления аритмии пожилой человек по ошибке может списать на возраст.

Поэтому важно знать наиболее частые состояния при нарушениях ритмов сердца в пожилом возрасте. Вот они:

• Учащенный пульс (частота сердечных сокращений увеличивается до 100 и более ударов в минуту)
• Слабость, быстрая утомляемость
• Одышка
• Повышенное потоотделение
• Затрудненное дыхание
• Чувство давления на грудную клетку, боль, покалывания в груди в области сердца
• Головокружение
• Тошнота
• Предобморочное состояние, потеря ориентации в пространстве
• Тревога без явных причин

Очень важно вовремя диагностировать заболевание и начать необходимое лечение. Недопустимо самолечение. Помните, что самостоятельные эксперименты с препаратами могут привести к непоправимым последствиям.

https://vozrast-online.ru/temy/zdorove/sovremennye-metody-lecheniya-narusheniya-serdechnogo-ritma-u-pozhilykh

Знаете ли Вы, что пенсионеры могут получить от региона материальную помощь?

Существует ряд условий:

- пенсионер должен быть неработающим

- он должен получать пенсию по старости

- среднедушевой доход не должен превышать полуторную величину прожиточного минимума, которая установлена в регионе на 2024 год в размере 13 576 руб. на душу населения, 11 675 руб. – для пенсионера.

Адресная материальная помощь предоставляется на конкретные цели:

- на приобретение товаров и услуг, обусловленных неудовлетворительным состоянием внутридомовых инженерных систем или внутриквартирного оборудования, если оно угрожает аварией или создает угрозу жизни и безопасности людей (например, газовое оборудование);

- в связи с болезнью;

- в связи с необходимостью протезирования, в том числе зубопротезирования.

Телефон для консультаций 8-800-100-0001 (звонок бесплатный)

Более подробную консультацию можно получить по тел. 8800-100-0001, звонок бесплатный

upr.ryazanszn.ru

Проблема хронического стресса в последние годы является весьма актуальной. А знаете ли Вы, что наибольшую опасность он представляет для представителей старшего поколения?

Сильный стресс ускоряет развитие когнитивных нарушений и может стать причиной нервно-психических расстройств у пожилых. Об этом предупреждает врач-невролог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, кандидат медицинских наук, доцент Мария Чердак.

Именно поэтому борьба с хроническим стрессом является чрезвычайно важной для профилактики деменции и преждевременного старения нервной системы.

Вот некоторые советы, как защитить своих пожилых родственников от неврологических последствий стресса.

· Будьте внимательны к своим близким и не списывайте изменения в поведении на возраст. На что стоит обратить внимание:

- пожилой человек, который проживал до последнего времени самостоятельно и независимо, вдруг начал чаще вам звонить, обращаться с многочисленными вопросами и замечаниями либо наоборот ушел в себя.

- у вашего близкого внезапно возникают такие симптомы, как забывчивость, нарушение сна, хронические боли.

- пожилой родственник дезориентирован и заторможен, перестает узнавать окружающих либо, наоборот, испытывает избыточное возбуждение, ведет себя агрессивно.

· Не занимайтесь самолечением, не ждите, что пройдет само. При возникновении симптомов обратитесь к неврологу или гериатру.

· Не стесняйтесь обращаться к медицинскому психологу или психотерапевту. В непростые времена консультация таких специалистов поможет обрести душевное равновесие и улучшить настроение.

· Продолжайте соблюдать все назначения лечащего врача, держите под контролем сопутствующие заболевания, поддерживайте физическую и умственную активность, питайтесь правильно и в целом старайтесь создать комфортную атмосферу привычной повседневной жизни.

https://vozrast-online.ru/temy/zdorove/khronicheskij-stress-i-dementsiya

С возрастом человек становится менее подвижным, забывчивым, ослабевают зрение и слух, кости теряют кальций и становятся хрупкими. Противостоять этому всему помогает гериатр – врач, специализирующийся на профилактике и лечении возрастных заболеваний.

Врач обязательно расскажет про все проблемы и опасности, которые грозят человеку по мере возрастания его лет, в том числе про «синдром хрупкости».

Что такое синдром хрупкости и есть ли он у вас? Предлагаем пройти небольшой тест, чтобы узнать, являетесь ли вы "хрупким" пациентом.

Вопрос

Ответ

1. Похудели ли Вы на 5 кг и более за последние 6 месяцев? (вес)

да | нет

2. Испытываете ли Вы какие-либо ограничения в повседневной жизни из-за снижения зрения или слуха?

да | нет

3. Были ли у Вас в течение последнего года травмы, связанные с падением?

да | нет

4. Чувствуете ли Вы себя подавленным, грустным или встревоженным на протяжении последних недель? (настроение)

да | нет

5. Есть ли у Вас проблемы с памятью, пониманием, ориентацией или способностью планировать?

да | нет

6. Страдаете ли Вы недержанием мочи?

да | нет

7. Испытываете ли Вы трудности в перемещении по дому или на улице? (ходьба до 100м/ подъем на один лестничный пролет)

да | нет

Результаты:

3 положительных ответа и более – хрупкие пациенты;

1-2 положительных ответа – прехрупкие пациенты.

Если у Вас есть положительные ответы, обратитесь к гериатру, который точно выявит все ваши «слабые места». Этот специалист знает, что и каким образом можно скорректировать, и составит индивидуальный план лечения. И это не просто список препаратов, а конкретный, подобранный именно для вас, образ жизни.

Берегите себя. Счастливого вам долголетия!

https://vozrast-online.ru/prover-sebya/geriatr-i-sindrom-khrupkosti

Часто пожилые люди начинают замечать нетипичную реакцию организма на привычные для своего рациона продукты питания. Проявляется она в виде кожных симптомов – зуда и высыпаний. Это может быть пищевая аллергия.

Как рассказал врач-аллерголог-иммунолог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Александр Устинов, аллерген может накапливаться в организме десятилетиями и начинает проявлять себя лишь к 50-60 годам.

Аллергия может появляться с возрастом и на домашних питомцев. Человек, который всю жизнь держал дома кошек или собак, в пожилом возрасте после контакта с домашним любимцем вдруг начинает ощущать заложенность носа, насморк, зуд глаз и другие симптомы аллергической реакции. В данном случае аллергия также имеет накопительный характер.

Еще один тип аллергии, имеющий свою специфику в пожилом возрасте – лекарственная аллергия. Она может проявляться в виде сыпи, зуда, отеков, или иметь более тяжелые последствия, такие как анафилактический шок или отек Квинке.

Пора обращаться к врачу-аллергологу, если у Вас появилось:

- беспричинное чихание, не обусловленное простудными заболеваниями

- кожный зуд

- любые высыпания и покраснения на коже, которые со временем начинают распространяться

- отечность губ, глаз, кистей рук.

Будьте внимательны к себе и пожилым близким людям! Своевременно обращайтесь за медицинской помощью!

https://vozrast-online.ru/temy/zdorove/osobennosti-allergii-u-pozhilykh

Наверняка вы тоже сталкивались с немыми звонками. Что это такое и как защититься?



Мошенники могут использовать для некоторых из своих схем «немые звонки» - когда человек берет трубку и ему никто не отвечает.

Для чего могут звонить и молчать?

Например, аферисты могут при помощи автоматического прозвона проверять актуальность номеров в их базе данных. Если абонент отвечает, то его номер берут в работу для дальнейших действий по намеченной мошеннической схеме.

Кроме того, злоумышленники могут позвонить и молчать, чтобы записать голос потенциальной жертвы. Современные системы искусственного интеллекта позволяют даже на основе нескольких фраз человека сымитировать его голос и затем использовать в схеме обмана.

Также возможен вариант, при котором в момент ответа на звонок прерывается связь. Тем самым мошенники пытаются заставить абонента перезвонить — после этого либо спишутся деньги за сам факт звонка, либо злоумышленники постараются предложить обманную услугу.

Как защититься?

Чтобы не попасться на уловки мошенников, рекомендуется не брать трубку при звонке с незнакомых номеров.

Если человек все же ответил, следует ограничиться одной фразой «Алло» или «Слушаю». Избегайте слова «Да», поскольку это прямой ответ для подтверждения некоторых операций.

Свыше 30% пожилых людей страдают от проблем с засыпанием, при этом в более чем 50% случаев бессонница становится хронической, рассказывает Врач Руслан Исаев, специалист по неврологии, психиатрии и сомнологии, руководитель Клиники нарушений сна в Российском геронтологическом научно-клиническом центре имени Н.И. Пирогова. По его словам, хроническое нарушение сна увеличивает риск возникновения заболевания Альцгеймера в полтора раза, способствует развитию депрессии, повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и психозов, а также значительно ухудшает качество жизни.
Поэтому, если у старших членов семьи обнаружены признаки бессонницы, важно предпринять активные меры. В большинстве случаев справиться с этой проблемой можно самостоятельно, просто изменяя образ жизни.
Вот некоторые рекомендации по профилактике бессонницы:
Создайте регулярный режим сна. Рекомендуется ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные, так как это поможет запустить биологический часовой механизм и синхронизировать циклы сна и бодрствования.
Создайте благоприятную обстановку для сна, это улучшит качество и продолжительность сна у пожилых людей. Для начала, важно обеспечить тихую, темную и прохладную спальню. Использование удобного постельного белья и подушек, соответствующих предпочтениям, также способствует комфортному отдыху.
Пожилым людям рекомендуется избегать смартфонов, планшетов или телевизора перед сном, поскольку яркий свет искусственных источников могут мешать процессу засыпания.
Ограничение дневного сна до 20-30 минут также поможет поддерживать нормальный режим сна ночью, так как слишком долгий дневной отдых может негативно сказаться на ночном сне.
Следует ограничить потребление кофеина и алкоголя за несколько часов до сна, поскольку эти вещества могут негативно повлиять на его качество и продолжительность.
Проанализируйте рацион пожилого человека, чтобы избежать сна натощак или с переполненным желудком. Также рекомендуется не употреблять пищу за несколько часов до сна.
Расслабляющие методики, такие как глубокое дыхание, медитация или теплая ванна, могут существенно улучшить качество сна.
Разработайте для пожилого человека специальную расслабляющую рутину перед сном. Проведение каждый вечер одинаковых действий, таких как чтение книги или прослушивание успокаивающей музыки, поможет организму ассоциировать их с отдыхом и сном, что способствует более качественному и спокойному сну.

https://vozrast-online.ru/temy/zdorove/bessonnitsa-v-starshem-vozraste

Как можно сохранить хорошее самочувствие во время магнитных бурь и при изменении погоды и атмосферного давления? Это объяснил доктор Роман Горенков, врач-терапевт и врач общей практики из Московского областного научно-исследовательского клинического института имени М. Ф. Владимирского. Согласно информации с сайта URA.Ru, специалист отмечает, что важно избегать перегрузок организма в этот период: уменьшить нервное и физическое напряжение, не подвергаться стрессовым ситуациям.

Также отмечается, что изменения в погоде и магнитном поле ощущают чаще люди с заболеваниями сердца и сосудов. Им необходимо принимать регулярно назначенные врачом препараты. Чтобы избежать резких скачков артериального давления, рекомендуется увеличить дозу препарата, а диабетикам — корректировать дозу инсулина, так как изменения в погоде могут повлиять на гормональный фон. Лучше всего уточнить дозировку у лечащего врача.

Если ранее человек не был чувствителен к погодным изменениям, но во время магнитной бури его самочувствие ухудшилось, рекомендуется укреплять организм физической активностью, здоровым питанием и прогулками на свежем воздухе.

https://medzdrav.info/2024/01/11/vrach-umnov-kofe-s-alkogolem-ugrozhaet-riskom-infarkta-i-insulta/

Инвалиды 1 группы имеют право на одну из пенсий:

· страховую пенсию по инвалидности;

· социальную пенсию по инвалидности;

· пенсию по государственному пенсионному обеспечению по инвалидности.

При наличии у инвалида 1 группы трудового стажа ему назначается страховая пенсия по инвалидности на срок ее установления или до достижения возраста, дающего право на страховую пенсию по старости (при наличии необходимого стажа и пенсионных коэффициентов).

В случае, если страховой стаж отсутствует полностью, инвалидам 1 группы, в том числе инвалидам с детства, устанавливается социальная пенсия по инвалидности. С 01.04.2024 года 18455,42 руб.

Военнослужащим, инвалидность которых связана с полученными ими травмами или заболеваниями во время службы, участникам Великой Отечественной войны с инвалидностью и другим похожим категориям лиц, предоставляется государственная пенсия по инвалидности.

Компенсационная выплата по уходу за инвалидом 1 группы (за исключением инвалида 1 группы с детства) составляет 1200 рублей в месяц.

Ежемесячная выплата по уходу за инвалидом 1 группы с детства составляет:

• родителю (усыновителю) или опекуну (попечителю) 10 000 рублей;

• другим лицам 1200 рублей.

Выплаты устанавливаются неработающим трудоспособным гражданам, осуществляющим уход. Родителям и опекунам инвалидов 1 гр. с детства выплата назначается также при условии работы на условиях неполного рабочего времени. Для граждан, которые проживают в районах Крайнего Севера и приравненных к ним местностях, в районах с тяжелыми климатическими условиями, указанный размер выплат увеличивается на соответствующий районный коэффициент.

Чем жарче становится лето, тем тяжелее приходится людям, особенно пожилым. Для того чтобы теплые деньки шли только на пользу и приносили радость, нужно помнить несколько важных правил безопасности в жару.



1. Проводите меньше времени на открытом солнце

Под воздействием ультрафиолетовых лучей высок риск развития онкологических заболеваний. Важно снизить физические нагрузки, отложить работу в огороде.

2. Соблюдайте питьевой режим

На протяжении дня небольшими порциями пейте воду, морсы, компоты. Общее количество жидкости должно составлять не менее 1,5-2 литра в сутки.

В жару лучше отдать предпочтение молочным и растительным продуктам.

3. Не купайтесь в открытых водоёмах

Разница в температуре воздуха и воды может вызвать спазм сосудов и как следствие сердечный приступ.

4. Чаще проводите водные процедуры дома

Температура воды должна быть комфортной для вас. Это освежит и станет профилактикой кожных заболеваний.

5. Защищайтесь от воздействия солнечных лучей

Находясь на открытом солнце, используйте головной убор, солнцезащитный крем и темные очки. Одежду лучше выбирать из натуральных светлых тканей с длинным рукавом.



https://www.takzdorovo.ru/stati/pravila-povedeniya-v-zharu/

О том, какими способами можно тренировать память, как настроение и сон влияют на способность запоминать, рассказала врач-невролог Российского геронтологического научно-клинического центра, доцент кафедры болезней старения факультета дополнительного профессионального образования РНИМУ им. Н.И. Пирогова, к.м.н. Мария Алексеевна Чердак.



Для тренировки памяти существует несколько эффективных подходов. Когнитивная стимуляция и когнитивный тренинг являются ключевыми методами. Первый подразумевает активизацию умственной деятельности через профессиональную работу и общение. Второй включает специальные упражнения, направленные на развитие памяти и других когнитивных функций, таких как речь, внимание и двигательные навыки. Важно понимать, что тренировка памяти более эффективна при совместном занятии с другими людьми.

Изучение стихов наизусть можно рассматривать как способ тренировки памяти, однако для комплексного развития мозга следует сочетать это занятие с другими видами когнитивных упражнений. Например, логическим мышлением, упражнениями на внимание, моторикой и пространственным мышлением. Решение сложных задач, таких как кроссворды, паззлы или логические игры, также способствует улучшению когнитивных функций.

Сон играет большую роль в процессе обновления памяти. Во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день, формирует долгосрочную память и проводит очистку от токсинов. Нарушения сна могут привести к ухудшению памяти и увеличить риск развития деменции. Поэтому соблюдение режима сна и гигиены сна имеют важное значение для сохранения здоровья мозга.

Настроение также оказывает влияние на работу памяти. Сильные эмоции, стресс, уныние или тревожность могут привести к рассеянности и забывчивости. Люди жалуются на плохую память, особенно в моменты психологического дисбаланса. Лечение психических расстройств может помочь в улучшении памяти и общего состояния.



https://vozrast-online.ru/temy/zabota-o-sebe/pomnit-vsjo-ili-kak-sokhranit-yasnuyu-pamyat

С возрастом иммунитет человека ослабевает. Чтобы не стать мишенью для вирусов, пожилым людям стоит позаботиться о своем иммунитете, особенно в весенний период.

Рассказывает врач-иммунолог, врач-аллерголог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, кандидат медицинских наук Александр Устинов.

С возрастом, особенно после 55-60 лет, у большинства людей наблюдается постепенное, прогрессирующее угнетение иммунитета. Скорость этого процесса имеет сугубо индивидуальный характер. Он затрагивает основные структурные компоненты иммунной системы: стволовые клетки и образующиеся из них Т- и В-лимфоциты, макрофаги.



Чем грозит ослабление иммунитета в пожилом возрасте:

·нарушение процессов контроля за состоянием органов и систем со стороны иммунной системы и как следствие возникновение аутоиммунных и онкологических заболеваний;

·снижение резистентности (устойчивости) к бактериально-вирусной агрессии, наличием латентных инфекций (носительство);

·нарушение баланса микрофлоры кишечника (микробиоты), так называемого иммунитета кишечника.

Весна считается самым сложным периодом для иммунитета: смена сезона, весенний авитаминоз и т д. Вот простые советы пожилым людям, как поддержать иммунитет весной:

1.Физическая активность (желательно на свежем воздухе).

2.Правильное питание (кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи, белковые продукты, продукты богатые селеном, цинком, магнием).

3.Поливитамины (комплексы, содержащие селен, цинк, магний), растительные биостимуляторы (эхинацея, радиола розовая). Перед приемом витаминов и биологически-активных добавок необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.





https://www.takzdorovo.ru/stati/immunitet-v-pozhilom-vozraste/

Сердечной недостаточностью называется состояние, при котором сердечная мышца не может эффективно перекачивать кровь. Она развивается постепенно, в течение многих лет. Среди ее основных причин — ишемическая болезнь сердца и гипертония

Есть доказательства, согласно которым различные нарушения сна могут способствовать развитию сердечной недостаточности. Однако как связана эта патология с различными показателями здорового сна, раньше было неизвестно. Авторы нового исследования в своей прошлой научной работе разработали шкалу паттернов здорового сна. По этой шкале наиболее здоровым считается комбинация следующих факторов: ранний хронотип («соловьи»), продолжительность сна 7–8 часов в сутки, отсутствие бессонницы, отсутствие храпа и редкие проявления сонливости в течение дня.

По данным нового исследования, авторам удалось подсчитать, как влияют четыре из пяти составляющих паттерна здорового сна на риск сердечной недостаточности. Они обнаружили, что риск этой патологии ниже:

на 8% у «жаворонков» по сравнению с «совами»

на 13% у тех, кто спит 7–8 часов, чем у тех, кто спит меньше

на 17% у людей без бессонницы по сравнению с теми, у кого частая бессонница

на 34% у людей, которые не испытывают сонливость днем по сравнению с теми, кто часто ходит сонным

У людей с самыми высокими показателями по шкале здорового сна сердечная недостаточность развивалась на 42% реже, чем у людей с наиболее низкими значениями

Согласно результатам исследования, выявлено, что здоровые сонные паттерны связаны со сниженным риском возникновения сердечной недостаточности, независимо от других известных факторов риска. Соответственно, здоровый сон может стать ключевым компонентом профилактики сердечной недостаточности. Для проведения исследования ученые воспользовались данными британского Биобанка, проанализировав информацию о характере сна и здоровье более 400 тысяч человек.



https://www.takzdorovo.ru/stati/zdorovyy-son-mozhet-snizit-risk-serdechnoy-nedostatochnosti-na-42/

Синдром хронической усталости (СХУ) — это распространенное заболевание в развитых странах. Особенно подвержены риску жители крупных городов, главным образом те люди, чья работа связана с высоким уровнем ответственности, интеллектуальной и эмоциональной нагрузки, требует быстроты реагирования и сообразительности.

Симптомы хронической усталости:

·быстрая утомляемость. Если действия, которые раньше не вызывали затруднений, превращаются в огромную проблему, то Вам стоит обратить на это особое внимание.

·перепады настроения: от полной апатии до вспышек гнева.

·нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон;

·головные боли, которые отличаются от тех, что были раньше, по интенсивности, характеру или продолжительности;

·проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, сложности с запоминанием информации, раздражительность;

·снижение иммунитета, например, частые боли в горле, обострение хронических заболеваний;

·повышение температуры тела;

·увеличение разных групп лимфатических узлов: шейных, подмышечных или других.

В запущенных случаях хроническая усталость не только снижает качество жизни, но и может спровоцировать опасные для жизни ситуации. Например, резкое ухудшение концентрации внимания или сонливость часто являются причиной несчастных случаев. Именно поэтому при синдроме хронической усталости важно вовремя начать лечение.



https://www.takzdorovo.ru/stati/sindrom-khronicheskoy-ustalosti-chto-eto-i-kak-s-nim-borotsya/

О том, как жить благополучно и счастливо в преклонном возрасте, рассказала врач-гериатр, заведующая отделением гериатрической терапии РГНКЦ РНИМУ им. Н.И. Пирогова, доцент, кандидат медицинских наук Валентина Остапенко.

5 простых советов представителям старшего поколения для успешного и здорового долголетия.

1. Найдите свой круг общения, близких по духу людей, с которыми вам интересно и приятно общаться. С кем вы сможете получать новые эмоции и впечатления, учиться и осваивать новые навыки, с кем можно встретиться и просто поговорить по душам. Это позволит избежать одиночества, социальной изоляции и продлит здоровье, как физическое, так и когнитивное.

2. Не ленитесь. Одна из самых больших проблем пожилых людей – гиподинамия. Старайтесь каждый день выходить из дома, даже если для этого нет повода. Контролируйте свой уровень физической активности, ориентируйтесь на всем известные 10 000 шагов и, если вдруг чувствуете, что мало двигаетесь, обязательно восполните этот пробел, просто соберитесь вечером на прогулку. Если погода не позволяет, включите дома любимую музыку и подвигайтесь, только смотрите, чтобы под ногами не было лишних предметов – незакрепленных ковриков, проводов, выступающих порогов.

3. Следите за тем, сколько вы пьете. В детстве мы на 80% состоим из воды, а в пожилом возрасте – только на 50%. Очень часто представители старшего поколения не выпивают суточную норму жидкости, и это влечет за собой ряд проблем – кровь становится более густой, а значит повышается риск тромбообразования, желчь становится густой – повышается риск образования камней в желчном пузыре, и в целом без воды сложнее протекают биохимические процессы во всем организме, поэтому так важно соблюдать питьевой режим. Рекомендуемая суточная доза жидкости 1,7 л – женщинам, 2 л – мужчинам. Из данного количества примерно половина должна приходиться на простую воду. Лучше, если это будет теплая вода без добавок. Пить нужно не залпом, а небольшими глотками на протяжении всего дня.

4. Когда вы отправляетесь на прием к врачу, подготовьте список всех лекарств, которые вы принимает, с указанием доз и кратности приема. Как правило, у пожилых людей это несколько препаратов, и иногда бывает сложно перечислить все по памяти. А для доктора это очень важная информация, так как каждый препарат имеет свои побочные действия. Это поможет ему дать вам правильные рекомендации и назначить более эффективное лечение.

5. Всегда старайтесь сохранять позитивный настрой, начинайте свой день с хороших и приятных мыслей. Открыв утром глаза, вспомните о чем-то хорошем и с благодарностью встречайте каждый новый день.



https://www.takzdorovo.ru/stati/5-sovetov-geriatra-dlya-uspeshnogo-i-zdorovogo-dolgoletiya/

Получить статус инвалида можно, даже если вы живете не по прописке — например, в другом городе. Для этого обратитесь в поликлинику или больницу, где вы проходите лечение, и пройдите необходимую диагностику.

После прохождения обследования медицинская организация самостоятельно направит результаты в МСЭ, поэтому личное присутствие на экспертизе не требуется. Специалисты изучат предоставленные документы и примут решение о вашем состоянии здоровья. Прийти на экспертизу придется, если понадобится обследование на особом диагностическом оборудовании.

Вы получите заключение, а также индивидуальную программу реабилитации или абилитации через:

·личный кабинет на официальном портале Госуслуг;

·посещение бюро МСЭ;

·получение заказного письма по почте в бюро.

Вам могут отказать в экспертизе, если так решит врачебная комиссия. Обжаловать это можно в региональном Минздраве, в федеральном или территориальном Росздравнадзоре.



https://xn--90aivcdt6dxbc.xn--p1ai/articles/questions/social-protection/drugie_mery_podderzhki/mozhno-li-oformit-invalidnost-ne-po-mestu-propiski/

Современная гериатрия охватывает большой круг вопросов, выходящих далеко за рамки здравоохранения. Этот специалист играет большую роль не только с медицинской, но и социальной точки зрения.
Помимо лечения и клинических рекомендаций, гериатрия включает и такие направления, как организация патронажного ухода, улучшение качества жизни, создание соответствующей окружающей среды и многое другое.
Врач-гериатр выполняет роль координатора большой мультидисциплинарной команды, состоящей не только из специалистов-медиков, но и социальных служб, родственников и других лиц, осуществляющих уход. Сам пожилой человек тоже входит в эту команду, поэтому результат во многом зависит от его готовности сотрудничать и выполнять предписания специалистов.
В настоящее время налаживается выявительный принцип организации взаимодействия между медицинскими службами и организациями социального обслуживания в рамках СДУ. Это позволит максимально упростить и сделать своевременным доступ пожилым людям к услугам долговременного ухода, получать скоординированную помощь медицинских и социальных служб.

https://vozrast-online.ru/temy/obshchestvo/ne-tolko-lechit-no-i-zabotitsya-sovremennye-zadachi-geriatrii

На рынке появился новый высокотехнологичный гаджет, который позволяет в режиме реального времени отслеживать передвижения человека на открытой местности, входящей в зону покрытия сотовой связи. Это опорная трость с GPS.

Внешне это просто элегантная трость, однако “четвероногая”, с такой сложно будет упасть. Но главный “секрет” находится в рукоятке, куда вмонтирован GPS-трекер. У устройства имеется кнопка SOS, нажав на которую, владелец отправит сигнал о помощи, если попадет в беду. При падении SOS отправится автоматически.

С помощью приложения местонахождение хозяина трости могут отслеживать родные и близкие, они будут получать сигналы и уведомления.


https://vozrast-online.ru/temy/tekhnologii/trost-s-sekretom

Недавно мы рассказывали о синдроме хронической усталости. Но как же с ним бороться?

Синдром хронической усталости можно и нужно лечить, однако не стоит заниматься самолечением. Правильно определить диагноз способны только врачи, которые могут назначить амбулаторное лечение или направить в оздоровительный центр. Лечение может включать когнитивно-поведенческую терапию, назначение антидепрессантов и симптоматических препаратов, физиотерапию. Чем раньше будет начато лечение, тем больше вероятность, что человек вернется к полноценной жизни.

Существуют методы профилактики СХУ, помогающие снизить риск развития данного состояния.

1. Не забывайте отдыхать несколько недель хотя бы два раза в год. Посвящайте несколько часов себе вечером и проводите время с близкими или друзьями на выходных.

2. Регулярные физические упражнения улучшат ваше настроение, укрепят организм и помогут в борьбе с переутомлением. Плавание, фитнес, йога, аэробика, бег, танцы, велоспорт или зарядка по утрам - выбирайте то, что вам нравится.

3. Постарайтесь спать не менее 7-9 часов в день. При этом очень важно спать именно в темное время суток, чтобы ваш организм выработал достаточное количество мелатонина, который помогает противостоять стрессу.

4. Для улучшения общего состояния организма при переутомлении и синдроме хронической усталости стоит сделать курс массажа и других оздоровительных и расслабляющих процедур.

5. Здоровое питание также способствует улучшению настроения и повышению энергии. Сбалансированное питание может помочь улучшить сон, снизить уровень стресса и благоприятно повлиять на когнитивные функции.

https://www.takzdorovo.ru/stati/sindrom-khronicheskoy-ustalosti-chto-eto-i-kak-s-nim-borotsya/

Сотрудники АНО «Центр ухода и социального обслуживания» поздравили с Днём Победы подопечную отделения социального обслуживания на дому — Климову Нину Петровну.

В годы Великой Отечественной войны Нина Петровна проявила настоящую самоотверженность и героизм. Она вступила в отряд подрывников и разведчиков, который действовал в тылу врага на территории Белоруссии, активно помогая фронту. Несмотря на тяжёлые условия, она и её соратники не теряли решимости, каждый день борясь за победу.

Сегодня Нина Петровна с гордостью делится воспоминаниями о тех суровых годах. Её мужество и жизненная стойкость служат вдохновением для многих. Она внесла значимый вклад в сохранение исторической памяти, написав книгу «Мой путь», в которой подробно рассказала о своём военном прошлом, опираясь на документы из архивов Белоруссии.

В этот праздничный день сотрудники искренне поздравили Нину Петровну с Днём Победы, выразили глубокую благодарность за её подвиг и пожелали крепкого здоровья, мира и долгих лет жизни. Пусть её история передаётся из поколения в поколение, напоминая о мужестве и силе духа нашего народа.

80 лет Победы: дань памяти и уважения ветеранам. Сотрудники нашего Центра поздравили подопечных – тружеников тыла с праздников и вручили им продуктовые наборы.

У каждого из них своя история, свои воспоминания о трудном военном детстве, которыми они поделились с нами.

Крючков Иван Корнеевич, родился в 1928 году в деревне Кочугуро-Выселки, Милославского района. Когда началась война, Ивану Корнеевичу было 13 лет, и он все это тяжелое время работал в колхозе им. Молотова Кочугуро-Высельского сельского Совета Милославского района. После окончания войны закончил Михайловское педучилище, работал учителем начальных классов в Скопинском районе.

Царев Василий Владимирович родился 1928 года рождения в селе Канищево, был девятым ребёнком в семье. В марте 1942 года Василий Владимирович поступил в Железнодорожное училище. В возрасте 15 лет был направлен на восстановление электроподстанции города Харьков, которая была разбита немцами. Находился там до марта 1944 года, после чего вернулся в Рязань и продолжил обучение в училище.

Мы гордимся тем, что можем поздравить наших ветеранов и передать им частичку своего тепла и уважения!

Продолжительность жизни увеличивается, но важно не просто прожить дольше, но и остаться здоровыми и активными в любом возрасте. Читаем истории долгожителей, их секреты и жизненные установки, которые помогают им сохранить светлый ум, бодрость духа и отличную память.

Матушка Ирма Ина родилась в бразильском городе Сан-Франциско-де-Ассис 8 июня (27 мая) 1908 года. В детстве Ирма Ина была такой худенькой, что многие соседи и родственники тихо сокрушались: «Вряд ли она доживет до своего совершеннолетия». Однако печальные прогнозы не сбылись. Канабарро Лукас училась в школе-интернате, а после его окончания, в возрасте 20 лет, переехала в Монтевидео (Уругвай). Там она и стала монахиней.

Матушка много лет жила в бразильском городе Порту-Алегри. В возрасте 110 лет у нее начались некоторые трудности с передвижением, и ей пришлось начать пользоваться ходунками. В октябре 2022 года Канабарро Лукас заразилась коронавирусом и была госпитализирована, однако она смогла оправиться от болезни, что сделало ее еще и одним из старейших известных людей, выживших после этой болезни.

Даже в столь преклонном возрасте она сохраняла ясный ум и крепкое здоровье. За свое долголетие она благодарила Бога. Ирма Ина умерла 30 апреля 2025 года.

Томико Итока родилась 23 мая 1908 года родилась в Осаке и была вторым ребенком в семье. Она окончила начальную школу, а затем Осакскою школу для девочек. Параллельно с учебой занималась в волейбольном клубе.

Выдержка из биографии Томико гласит: «Во время войны она заменила своего мужа, который управлял текстильной фабрикой в Южной Корее, и в одиночку охраняла японский офис, а также растила своих детей». Томико была женщиной мужественной, бесстрашной и выносливой.

После возращения супруга с войны Томико Итока прожила с ним много счастливых лет. Скончался он в 1970 году, после чего она около 10 лет прожила в его родном городе.

Томико всегда обожала восхождения – она, например, два раза поднималась на гору Онтаке, высота которой составляет 3 тыс. метров. При этом она не использовала специальные походные ботинки, а была в обычных кроссовках.

В 80-летнем возрасте Итока совершила 33 храмовых паломничества, а свое столетие отметила тем, что поднялась по длинным каменным ступеням святилища Ашия без трости и совершила богослужение. Японская бабушка всегда была очень религиозным человеком.

Томико Итока никогда не теряла бодрости духа и не унывала, в свои 116 лет сохраняла ясность ума. Умерла 29 декабря 2024 года.

На данный момент жительница Великобритании Этель Кейтерем стала старейшим человеком на планете.

Она родилась в 1909 году, в эпоху короля Эдуарда VII. Сейчас Этель проживает в графстве Суррей. Кейтерем — старейший житель Великобритании в истории и последний живой человек, родившийся до 1910 года.

Этель управляла автомобилем до 97 лет и играла в бридж, пережив собственное столетие. В 2020 году долгожительница заболела COVID-19, но выздоровела.

Любимое занятие Этель Катерхэм – много времени проводить в саду, который работники дома престарелых назвали в ее честь. К тому же долгожительница считает, что когда человек работает с землей, он исцеляет свою душу. Один из секретов ее долголетия — спокойный и уравновешенный взгляд на происходящее, Кейтерем поделилась: «Я всё воспринимала спокойно, взлёты и падения».

Также женщины отмечают, что дожить до такого почтенного возраста им помогает вера в Бога и позитивный взгляд на жизнь.

Поддерживайте здоровый образ жизни, занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек – это поможет сохранить активное долголетие!

6 июня в Рязанском музыкальном театре в торжественной обстановке поздравляли наших сотрудников с профессиональным праздником! Этот особенный день собрал тех, чей каждодневный труд наполнен искренней заботой и вниманием к людям.

С поздравительными словами к виновникам торжества обратились гости праздника: уполномоченный по правам человека в Рязанской области – Епихина Наталья Леонидовна, заместитель министра территориальной политики Рязанской области - Наталья Ивановна Артонкина, уполномоченный по правам ребенка в Рязанской области - Евдокимова Анжелика Владимировна, представители министерства труда и социальной защиты населения Рязанской области.

За высокий профессионализм и добросовестный труд почётными грамотами и благодарностями различного уровня были отмечены лучшие представители профессии. Много добрых и теплых слов было сказано в адрес наших сотрудников - тех, кто по зову сердца выбрал непростую миссию - помогать людям.

Поздравляем коллег с профессиональным праздником и заслуженными наградами! Спасибо за Ваше трудолюбие и готовность оказать поддержку всем, кто в этом нуждается! Мира, добра, счастья!

Как защититься от мошенников? Предупрежден — значит вооружен!

Мошенники изобретают все новые обмана. Страдает, в основном, самая незащищенная группа лиц – пожилые люди.

Делимся главными рекомендациями, чтобы обезопасить пенсионеров.

1. Назначить уполномоченное лицо, которое будет подтверждать совершение операций пожилого человека: переводов средств с банковских счетов, вкладов в пользу третьих лиц, получения наличных средств со счетов и вкладов, в том числе переводов посредством банкоматов.

2. Оформить самозапрет на получение кредита. С 1 марта 2025 года подать заявку можно через портал госуслуг, а с 1 сентября 2025 года – в МФЦ. В заявлении нужно указать параметры запрета (банк или МФО, лично или дистанционно, только дистанционно).

3. Установить запрет на сделки с недвижимостью без личного присутствия собственника. Лучше сделать это через МФЦ.

4. Установить запрет на заключение договоров об оказании услуг подвижной радиотелефонной связи. Данный запрет можно будет оформить с 01.09.2025 через портал госуслуг или при личном обращении в МФЦ. 5. Рассказывать о способах мошенничества. Следует объяснить пожилому человеку, как вычислить мошенника и на что обращать внимание. Нельзя называть в режиме телефонного разговора никаких личных данных – Ф.И.О., паспортные данные, СНИЛС, даже если звонящий представляется банковским сотрудником или сотрудником правоохранительных органов. Не стоит реагировать на сообщения о розыгрышах и подарках. Никому и ни при каких условиях нельзя сообщать информацию о своих платежных картах или самостоятельно переводить деньги незнакомцам и на «безопасные счета». Все это может привести к потере денежных средств. Самое лучшее в подобной ситуации при разговоре с незнакомцем – прекратить общение.

Следует помнить, что реальные работники поликлиники, сотрудники, меняющие счетчики или ключи от домофона, работники почты, представители пенсионного, страхового, социального и иных фондов никогда не требуют называть цифровые коды, поступившие на телефон, в режиме телефонного разговора.

Нужно класть трубку сразу же, если якобы позвонил попавший в ДТП родственник. Не будет лишним повторять, чтобы пожилые люди всегда перезванивали сами в любой непонятной ситуации, для чего нужно выстроить с ними доверительные отношения.

Согласно данным ВЦИОМ, более 60 % россиян старше 65 лет знают о телемедицине, и каждый пятый уже воспользовался удалённой консультацией . За 2023 год в стране проведено около 8 млн телемедицинских консультаций, что в 11 раз больше, чем пять лет назад .

Вице-премьер Татьяна Голикова заявила, что в начале 2025 года рост количества видеовизитов продолжился: с 17 000 до 48 000 в год . Министерство здравоохранения России утвердило приказ об использовании искусственного интеллекта в телемедицине с сентября 2025 года — это откроет новые возможности в диагностике и обслуживании на расстоянии

Доступность: для пожилых в регионах это шанс получить консультацию без поездки в больницу.

Экономия времени и ресурсов, особенно для лежачих, ограниченных в передвижении.

Рост цифровой грамотности: многие впервые в жизни общаются через планшеты и видеосвязь, что в будущем позволит включать в программы онлайн‑общения и обучения.

«Телемедицина становится не опцией, а серьёзной альтернативой очному приёму — особенно для пожилых, живущих в регионах», — подчеркнули аналитики .

Телемедицина — это не фантастика, а очевидная возможность для центра. Пошаговое внедрение улучшит качество обслуживания, упростит доступ и создаст технологический профиль.
Источники новости: ВЦИОМ, Минздрав РФ, Коммерсантъ

Российский проект «Умный дом заботы» представляет смарт‑решения для пожилых — голосовые ассистенты, автоматизированное управление шторами, светом и техникой — всё для повышения автономии в быту .

Новосибирская область тестирует голосовое управление: пожилые люди могут сами найти музыку, включить свет и узнать новости с помощью голоса

Комплексы включают датчики утечки газа, дыма, воды, а также браслеты с кнопкой SOS и трекером . В случае тревоги отправляется сигнал родственникам или диспетчеру.

Стандарты ГОСТ-2023 по «умным домам» гарантируют совместимость устройств, безопасность данных и надежность функционирования .

Проект «Оберег» включает браслеты с GPS, датчики и напоминания о приеме лекарств. Программа уже выдала первые 600 устройств и получила грант в 2 млн рублей на распространение .

Эксперты отмечают: 2025 год станет поворотным — дома научатся не только выполнять команды, но и предугадывать желания, включать клим-контроль до возвращения жильца, менять прозрачность стекол автоматически.

Источники: Planeta.ru, NewsInfo, Superhome, Biz360

Поздравляем с днем рождения ветерана труда, Сорокину Нину Михайловну!
Нине Михайловне сегодня исполнилось целых 85 лет! Но возраст не мешает ей наслаждаться жизнью и радоваться каждому дню! А наши сотрудники стараются поддерживать позитивное настроение Нины Михайловны, и, конечно, сегодня они пришли поздравить её! Мы желаем Нине Михайловне крепкого здоровья, хорошего настроения, радостных эмоций и, конечно, исполнения всех её желаний!

День любви, семьи и верности — праздник, который объединяет сердца
8 июля в России отмечается тёплый и душевный праздник — День любви, семьи и верности. Он посвящён не только романтической любви, но и глубоким, устойчивым чувствам: верности, заботе, уважению между близкими людьми.

Этот день приурочен к памяти святых Петра и Февронии Муромских — покровителей брака и семейного счастья. Их история — это легенда о любви, преодолении трудностей и единстве, которая вдохновляет пары на протяжении столетий.

Символ праздника — ромашка
Нежный полевой цветок стал эмблемой праздника не случайно. Ромашка символизирует искренность, чистоту чувств и семейное тепло. Во многих городах в этот день можно увидеть флешмобы и акции, где дети и взрослые пишут добрые слова на лепестках бумажных ромашек.

День, когда хочется быть рядом
В День любви, семьи и верности проходят фестивали, концерты, семейные гулянья. Вручаются медали парам, прожившим вместе более 25 лет. Молодожёны стремятся зарегистрировать брак именно 8 июля, веря, что дата принесёт им семейное счастье.

Этот праздник стал альтернативой Дню святого Валентина, но с российским характером. Он не про открытки и конфеты, а про настоящую близость, уважение и долгий путь, пройденный вместе.

Становится доброй традицией
С каждым годом праздник становится всё популярнее. Его отмечают в школах и детских садах, в семьях и на городских площадках. В 2023 году он получил официальный статус памятной даты, и теперь ещё больше людей узнают о его смысле и истории.

Пусть 8 июля станет поводом сказать своим близким: "Я люблю тебя. Я рядом. Спасибо, что ты есть."

Чтение, конечно, полезно для всех, но именно в пожилом возрасте чтение приобретает особое значение. И вот почему:
• Повышение IQ. Во время чтения мозг напряжённо работает, анализируя текст и сопоставляя его с имеющимся опытом и знаниями. Это увеличивает количество нейронных связей и приводит мозговую деятельность в тонус.
• Повышается настороение. Приключения вымышленных героев отвлекают от плохих мыслей и помогают не пасть духом.
• Новые интересы. Во время чтения вы можете увлечься каким-то периодом истории или, например, способом приготовления блюда.
• Проще найти общий язык с окружающими. Читающий человек проще находит общий язык с окружающими, так как у него всегда есть темы для беседы, а его речь более богата и выразительна.
• Хороший режим дня. Организм приучается воспринимать чтение книги как этап, предшествующий отдыху, и впоследствии вы проще засыпаете.
• Мотивация. Часто истории полюбившихся героев книг, одержавших победу над собой или обстоятельствами, мотивируют людей к активной жизни, поднимают настроение и дают сил на какие-то действия.
Таким образом, чтение может улучшить ваше качество жизни, помогая сохранить хорошую память и острое, ясное мышление.

Недавно мы рассказали вам, почему читать полезно. А сейчас расскажем, что читать лучше в пожилом возрасте.

• Классическая литература.

Произведения остаются актуальными в любом возрасте, учат анализировать человеческие поступки, развивают критическое мышление. Также вы можете освежить память, если читали уже эти произведения.

• Биографии и автобиографии известных личностей.

Изучение чужого опыта может быть полезным и поучительным.

• Духовная и философская литература.

Пожилые люди часто предпочитают такие произведения из-за актуальных проблем поиска смысла жизни.

•Детективные рассказы.

Такие книги благотворно влияют на логическое мышление, развивают внимательностьи тренируют смекалку.

• Юмористические произведения.

Они выступают в роли регулятора настроения, учат подходить к жизненным трудностям с юмором.

• Книги для саморазвития и здоровья.

Авторы таких произведений дают советы про активное долголетие, мотивируют заботиться о себе, формировать здоровые привычки и сохранять позитивный настрой.

Как сохранить ясность ума и бодрость в пожилом возрасте: рекомендации специалистов

В одном и том же возрасте состояние пожилых людей может различаться кардинально. Кто-то после 80 лет ведёт активную жизнь, занимается садом, общается с семьёй. А кто-то к 65 годам уже теряет силы, становится замкнутым и тревожным.

Почему это происходит?

Специалисты в области геронтологии выделяют несколько ключевых факторов, которые напрямую влияют на качество жизни в старшем возрасте. Ниже представлены 5 практических рекомендаций:

Двигательная активность

Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, лёгкая зарядка или простые упражнения дома, способствуют улучшению кровообращения, укрепляют опорно-двигательный аппарат и снижают риск падений.

Общение и участие в жизни

Даже короткие разговоры с родственниками, соседями или участие в кружке по интересам помогают поддерживать эмоциональное равновесие и снижают риск ухудшения памяти. Социальная изоляция, напротив, ускоряет возрастные изменения.

Качественный сон

Полноценный ночной отдых необходим для работы мозга и иммунной системы. Нарушения сна негативно сказываются на памяти, внимании и общем самочувствии. При бессоннице важно обращаться за медицинской помощью.

Интеллектуальная активность

Просмотр новостей, чтение, игры на внимание и планирование дел помогают сохранить ясность ума и интерес к происходящему. Это простая, но эффективная профилактика снижения когнитивных функций.

Готовность принимать помощь

Стремление сохранять независимость важно, но не стоит воспринимать поддержку как слабость. Умение вовремя обратиться за помощью — это часть зрелой заботы о себе.

Сохранить активность и вовлечённость в пожилом возрасте возможно. Главное — подходить к этому осознанно и систематически. А если вы ухаживаете за пожилым человеком, начать можно именно с этих шагов. Это уже ценный вклад в его благополучие.

📉 Тревожная статистика: с 2017 по 2024 год количество дорожно-транспортных происшествий с участием водителей старше 60 лет выросло на 25 %. При этом доля пожилых граждан в структуре населения стремительно растёт: по прогнозам, к 2030 году она достигнет 25,9 %, а к 2036 — почти 28 %.

На фоне этих данных правительство решило пересмотреть подход к обеспечению безопасности на дорогах. В рамках обновлённой стратегии по повышению безопасности дорожного движения до 2030 года предлагается ввести новые ограничения и обязательные процедуры для водителей старшего возраста.

В числе инициатив:

•регулярные медицинские осмотры для водителей 60+ (раз в 1–2 года);

•проверка когнитивных функций — внимания, зрения, скорости реакции;

•возможное ограничение максимально допустимой скорости вождения.

Как отмечает управляющий партнёр адвокатского бюро «Тайм Лекс» Артём Грицюк, такие меры оправданы: «Проверка когнитивных функций необходима, поскольку с возрастом они заметно снижаются и напрямую влияют на безопасность вождения».

Подобный подход уже применяется за рубежом: в Турции водители старше 75 лет обязаны проходить медосмотр каждые полгода, в ряде стран ЕС действует практика обязательных комиссий при продлении прав пожилыми людьми.

Стратегия с новыми мерами будет представлена общественности в ближайшие месяцы. Её цель — адаптировать транспортную систему к демографическим изменениям и повысить безопасность всех участников дорожного движения.
Источник: https://www.rbc.ru/society/12/07/2025/687292389a79477050a2cf1d?ysclid=md7ckrugm3172854772

Сегодня Татьяне Александровне исполняется 75 лет — красивый, мудрый и значимый возраст. Несмотря на годы, она остаётся жизнерадостным, светлым и открытым человеком. А мы, в свою очередь, всегда стараемся радовать её вниманием, заботой и теплом.

Татьяна Александровна посвятила свою жизнь работе в детском саду, воспитанию будущих поколений. Именно такие люди — настоящие герои нашего времени: скромные, добрые и бесконечно важные для общества.

Сегодня наши сотрудники с радостью пришли поздравить её лично, сказать тёплые слова и подарить немного праздничного настроения.

От всей души желаем Татьяне Александровне здоровья, исполнения желаний, душевного тепла и радости в каждом дне! Пусть рядом всегда будут внимательные и любящие люди, а сердце будет наполнено светом.

С днём рождения!

Как чувствует себя человек, который получает помощь?

Вопрос, который мы задаём себе постоянно: всё ли хорошо у наших подопечных? Чтобы не гадать, мы просто приезжаем и спрашиваем.

На этой неделе сотрудники Центра Ирина Николаевна Мишина и Юлия Николаевна Ружникова провели рабочий визит. Без громких слов, без предупреждений они зашли в гости к нескольким семьям, где оказывается социальная помощь, поговорили с теми, кто ухаживает, и с теми, кому этот уход жизненно необходим.

Что мы увидели:

✔️ Услуги оказываются вовремя, с душой и знанием дела

✔️ Документы ведутся чётко, без недочётов

✔️ Реабилитационное оборудование помогает и используется по назначению

А ещё - услышали много тёплых слов. Люди говорили не об "услугах", а о людях, которые приходят каждый день. Говорили о внимании, искренности и поддержке.

Такие встречи не для "галочки" - они дают нам уверенность, что забота работает.

Проверяем, чтобы помогать лучше

В центре нашего внимания не отчёты, а люди. Именно поэтому специалисты Центра регулярно выезжают к подопечным, чтобы лично убедиться, что поддержка оказывается качественно, с заботой и уважением.

Недавно организатор ухода Коротаева Ирина Анатольевна посетила несколько адресов. Она не только проверила, как предоставляются услуги, но и пообщалась с подопечными и их помощниками. Особое внимание уделила следующим аспектам:

• насколько комфортно и своевременно оказывается помощь

• точность в оформлении документации

• наличие и состояние технических средств реабилитации

По результатам поездки всё в порядке. Но главное не только порядок в бумагах, а искренние слова благодарности от тех, кто ежедневно получает поддержку. Их тёплые отзывы остаются для нас самой важной оценкой.

Забота с пониманием: ограничений для водителей старшего возраста не будет 🚗
❗️Пункт о введении дополнительных требований для водителей старше 60 лет удалён из проекта Стратегии по безопасности дорожного движения до 2036 года. Решение было принято Министром внутренних дел Владимиром Колокольцевым после широкого обсуждения и анализа статистики.

📌 Изначально предлагалось ввести регулярные медосмотры, когнитивное тестирование и иные меры для пожилых водителей, основываясь на росте числа ДТП с их участием. Однако эксперты, страховые компании и общественность указали на слабую доказательную базу инициативы. Например, по данным ОСАГО, прирост аварийности среди пожилых водителей составил всего 0,3 %.

💬 В итоге Министерство отказалось от спорного предложения, подчеркнув, что безопасность на дорогах должна обеспечиваться без возрастной дискриминации.

📎 Мы поддерживаем такой подход — с заботой о людях и уважением к опыту! Возраст — не преграда для ответственности на дороге, если водитель сохраняет здоровье и внимание.
Источник: https://dzen.ru/news/story/8ce9fd9c-6d7c-5c24-80e0-52d9fb243090?lang=ru&from=main_portal&fan=1&annot_type=trust&t=1753453335&persistent_id=3191041610&cl4url=de5903e3b68d758772082c12d628aef9&tst=1753454202&story=93de7ffd-e6b5-5884-a667-8f4e018b32bc

Учёные венгерского Университета Этвёша Лоранда провели репрезентативное лонгитюдное исследование, чтобы выяснить, как приобретение или потеря домашнего питомца сказываются на психологическом благополучии человека, особенно в условиях изоляции во время пандемии COVID‑19.

В рамках исследования на протяжении нескольких месяцев опрашивали около 3000 человек разного пола, возраста, образования и места проживания. Из них 65 человек приобрели питомца, а 75 потеряли его в ходе исследования. Результаты показали, что:

-приобретение питомца, в частности собаки, вызвало кратковременный подъём настроения;

-однако в долгосрочной перспективе у приобретших питомца наблюдались снижение спокойствия, жизненной удовлетворённости, активности и хорошего настроения;

-потеря питомца практически не отразилась на эмоциональном состоянии людей.

Таким образом, исследование подрывает романтичный стереотип о «эффекте питомца» как гарантированного улучшения эмоционального состояния. Связь человека и питомца более сложна и зависит от многих факторов: социальных, психологических, условий ухода и ожиданий
Источник:https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Fwww.nature.com%2Farticles%2Fs41598-025-06987-7

Даже «нормальный» уровень витамина B₁₂ может быть недостаточным для защиты мозга

Витамин B₁₂ играет важную роль в работе нервной системы и мозга. Недавнее исследование Калифорнийского университета в Сан-Франциско показало, что даже при «нормальных» анализах его уровень может быть недостаточен для защиты когнитивных функций.

Что выяснили учёные?
В исследовании приняли участие люди старше 60 лет. У тех, чей уровень B₁₂ находился в нижней границе нормы, чаще фиксировались:

-снижение памяти и концентрации внимания,

-повреждения белого вещества мозга, ответственного за передачу нервных сигналов.

Почему так происходит?
Даже небольшое снижение B₁₂ может замедлять выработку миелина (защитной оболочки нервных волокон), что со временем приводит к ухудшению работы мозга.

Что можно сделать:

-Регулярно проверять уровень витамина B₁₂ в крови.

-Включать в рацион продукты: печень, рыба, яйца, молочные продукты.

-При необходимости принимать добавки, но только после консультации с врачом.

Вывод:
Не стоит ориентироваться только на минимальную норму в анализах. Оптимальный уровень B₁₂ — важная часть профилактики возрастных нарушений памяти и внимания.

Источник: https://www.ucsf.edu/news/2025/02/429491/healthy-vitamin-b12-levels-not-enough-ward-neuro-decline

Сегодня свой 100 летний юбилей отмечает Кондрашина Клавдия Ивановна. Клавдия Ивановна родилась в Рязанской области, в годы войны работала в тылу, помогала рыть окопы, после войны работала в райисполкоме в Рязанской области, в 1947 году приехала в Рязань, где закончила 10 класс и поступила в строительный колледж, одновременно и училась и работала. Большую часть жизни проработала в строительной компании, работая на благо города, участвуя в возведении новых для тех лет микрорайонов, школ, детских садов для рязанцев! Сегодня мы поздравляем Клавдию Ивановну с юбилеем и желаем ей счастья, здоровья, чтобы каждый день радовал ее, и, конечно, исполнения желаний!

12 августа Романова Раиса Сергеевна праздновала юбилей, ей исполнилось целых 70 лет! Раиса Сергеевна родилась в Сараевском районе, Рязанской области , село Белоречье, всегда почти жила в Рязани, 7 лет в Белоруссии, работала мастером в ЖЭУ 9 на московском, в молодости работала на приборном заводе. Мы поздравляем Раису Сергеевну с праздником и желаем ей счастьяв жизни , хорошего здоровья, чтобы жизнь казалась ярче с каждым днем!

Международный обзор более 80 исследований подтвердил: регулярная физическая активность не только полезна для сердца и суставов, но и помогает сохранить ясность ума в пожилом возрасте.

Что показало исследование
Люди, которые 4–5 раз в неделю уделяли 30–40 минут аэробным (ходьба, плавание, танцы) и силовым упражнениям, показали:

-лучшую память и внимание,

-более высокий уровень концентрации,

-лучшее настроение.

Почему это работает?
Физическая активность стимулирует выработку белка, который укрепляет связи между нейронами и защищает их от возрастных повреждений. Особенно полезны занятия, требующие и движения, и умственной активности, например, танцы или спортивные игры.

Как начать?

-Выбирайте умеренные нагрузки, которые вам нравятся.

-Постепенно увеличивайте продолжительность занятий.

-Сочетайте аэробные и силовые тренировки.

Источник: PMC

«Суперстарение» и сила общения
Почему у некоторых 80-летних память как в 50?

Учёные изучили людей старше 80 лет, у которых память и внимание не уступают более молодым.

Что их объединяет?

-насыщенная социальная жизнь: встречи, звонки, участие в мероприятиях,

-активный интерес к жизни и новым событиям,

-постоянная умственная активность через общение.

Почему это важно?
Общение стимулирует зоны мозга, отвечающие за память, почти так же эффективно, как сложные умственные упражнения.

Как применять?

-чаще встречайтесь с друзьями и родственниками,

-находите новые социальные круги (клубы, кружки, онлайн-группы),

-не избегайте общения даже при усталости — мозг от этого только выигрывает.

Источник: The Times

С возрастом иммунная система нуждается в особой поддержке, и правильное питание здесь играет ключевую роль. Вот подробный список продуктов и рекомендаций, основанных на актуальных данных, которые помогут укрепить защитные силы организма после 60 лет.

🍎1. Продукты, богатые витаминами и антиоксидантами

-Цитрусовые, сладкий перец, киви, черная смородина, брокколи, шпинат— прекрасные источники витамина С

-Морковь, тыква, яичный желток, зеленые овощи: Содержат бета-каротин, который преобразуется в витамин А

-Орехи (миндаль, грецкие), семена (подсолнечника, тыквы), растительные масла (оливковое, подсолнечное):Богаты витамином Е

-Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь), яичный желток:** Один из лучших источников витамина D

🦪2. Продукты с цинком, селеном и медью

Эти микроэлементы необходимы для производства иммунных клеток и антител.

-Цинк: Содержится в красном мясе, печени, орехах, бобовых, сыре и гречневой крупе. Цинк критически важен для работы вилочковой железы (тимуса), которая с возрастом уменьшается.

-Селен: Находится в печени, яйцах, кукурузе, бобовых и орехах. Селен усиливает активность иммунных клеток.

-Медь: Ею богаты печень, орехи, бобовые, рис, гречка и овес. Медь участвует в производстве энергии для иммунного ответа.

🥛 3. Пробиотики и продукты для здоровья кишечника

Здоровый кишечник — это основа крепкого иммунитета, так как значительная часть иммунных клеток находится именно там.

-Кисломолочные продукты (кефир, йогурт, простокваша): Содержат полезные пробиотические культуры, которые улучшают микрофлору кишечника, усиливают его барьерную функцию и помогают синтезировать витамины.

-Квашеная капуста: Натуральный источник не только пробиотиков, но и витамина С.

-Кимчи, мисо, темпе: Ферментированные продукты, богатые пробиотиками.

🧄 4. Природные "иммуностимуляторы" и противовоспалительные продукты

-Чеснок и лук: Содержат фитонциды и аллицин, которые обладают выраженными антибактериальными и противовирусными свойствами, стимулируя выработку лейкоцитов.

-Имбирь: Его активный компонент гингерол обладает противовоспалительным действием, улучшает кровообращение и помогает бороться с вирусами.

-Куркума: Куркумин в ее составе — мощное противовоспалительное средство. Он усиливает активность иммунных клеток (макрофагов).

-Ягоды (облепиха, шиповник, клюква, черника): Богаты антиоксидантами и флавоноидами, которые защищают клетки от повреждений и укрепляют сосуды.

-Мед: Натуральный источник фитонцидов и ферментов.

🐟 5. Источники высококачественного белка и омега-3

-Нежирное мясо (курица, индейка, кролик), рыба, яйца, бобовые:

Белок — это строительный материал для всех клеток, включая иммунные. Лизин — незаменимая аминокислота, содержащаяся в основном в животных продуктах (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), критически важна для производства антител.

-Жирная рыба (лосось, скумбрия), льняное семя, грецкие орехи:Содержат Омега-3 жирные кислоты, которые обладают сильным противовоспалительным эффектом и поддерживают здоровье клеточных мембран.

Включение этих продуктов в ваш ежедневный рацион и соблюдение рекомендаций помогут надежно укрепить иммунитет и сохранить здоровье и активность на долгие годы.

12 августа 2025 года в Рязанской области было официально опубликовано постановление, устанавливающее новые размеры регионального стандарта стоимости жилищно‑коммунальных услуг (ЖКХ), которые применяются при расчёте субсидий на оплату жилья и коммуналки.

Документ касается различных категорий граждан, включая:

• арендаторов жилья из государственного, муниципального и частного фондов, а также членов жилищных кооперативов;
• собственников квартир в многоквартирных домах, обязанных уплачивать взносы на капитальный ремонт;
• собственников квартир, освобождённых от обязательного взноса на капремонт;

владельцев частных жилых домов.
Размер стандарта варьируется в зависимости от муниципалитета, отопительного периода и количества членов семьи. Например, для собственников квартир, уплачивающих взносы на капремонт:

• для семьи из двух человек — 4 632,44 руб. в месяц;
• для семей из пяти и более человек — 3 350,78 руб.

Новое постановление вступает в силу с 1 июля 2025 года и заменяет предыдущие нормативы.

Почему это важно:

Региональный стандарт стоимости ЖКХ — ключевой показатель при расчёте субсидий. Его обновление влияет на финансовую поддержку граждан, особенно уязвимых групп, и отражает актуальные экономические условия.
Источник: https://rzn.mk.ru/social/2025/08/12/novye-regionalnye-standarty-stoimosti-zhkkh-ustanovili-v-ryazanskoy-oblasti.html

26 августа во многих странах прошёл День благодарнсти собакам, праздник, посвящённый признательности верным друзьям человека.

Эта дата была учреждена в 2004 году американской журналисткой и защитницей животных Коллин Пейдж. Главная цель праздника — напомнить о важности гуманного отношения к собакам и обратить внимание на проблему бездомных животных.

В этот день хозяева по традиции уделяют питомцам больше внимания: устраивают прогулки, дарят угощения, играют вместе и делятся тёплыми воспоминаниями.

Эксперты напоминают: забота о животных — это не только праздник, но и ежедневная ответственность. В приютах региона всегда ждут тех, кто готов подарить дом и любовь собакам, оставшимся без семьи.

Япония в очередной раз подтвердила свой статус страны с самой высокой продолжительностью жизни в мире. Согласно данным министерства здравоохранения, труда и благосостояния, обнародованным накануне национального Дня уважения к старшим, число жителей страны, перешагнувших 100-летний рубеж, впервые в истории превысило символическую отметку в 100 тысяч человек.

Этот показатель не только является рекордным, но и демонстрирует устойчивую тенденцию: количество столетних граждан в Японии растет уже 51 год подряд. Статистика показывает подавляющее преобладание женщин среди долгожителей: на их долю приходится более 90% от общего числа.

Точная цифра, которая будет официально объявлена в ближайшие дни, как ожидается, составит около 100 500 человек. Для сравнения, когда правительство начало вести подобную статистику в 1963 году, в стране было всего 153 человека в возрасте 100 лет и старше. Прорыв за отметку в 10 000 человек произошел в 1998 году, а в 2012 году число долгожителей достигло 50 тысяч.

Эксперты связывают этот феномен с сочетанием нескольких факторов, характерных для Японии: это высокоразвитая система здравоохранения, постоянный прогресс в медицинских технологиях, здоровое питание с низким содержанием жиров и высоким потреблением рыбы, риса и овощей, а также активный образ жизни, который ведут многие пожилые японцы.

Национальный праздник — День уважения к старшим, который отмечается в третий понедельник сентября, традиционно становится поводом для подведения итогов и чествования самых возрастных граждан страны. В этом году он приобретает особое символическое значение на фоне нового демографического рубежа.
Источник: https://aif.ru/health/life/a-kak-v-mire-v-yaponii-rekord-zaregistrirovano-100-tysyach-100-letnih-lyudey

На минувшей неделе в Рязани прошли выборы — важное событие для нашего региона. Для многих пожилых и маломобильных людей добраться до избирательного участка стало настоящим испытанием. Но благодаря профессионализму и чуткости наших социальных работников никто не остался в стороне от этого значимого процесса.

Наши сотрудники организовали полноценную поддержку для получателей услуг, которые выразили желание проголосовать:

✅ Сопровождение до избирательных участков и обратно домой с учетом индивидуальных возможностей каждого подопечного

✅ Помощь в передвижении по территории участка, включая поддержку при использовании пандусов и лифтов

✅ Создание комфортной психологической атмосферы для людей с возрастными особенностями

Примечательно, что и сами сотрудники нашего центра активно участвовали в выборах, показывая пример гражданской ответственности. После рабочего дня многие из них вернулись на участки уже как избиратели.

Мы благодарим наших социальных работников за их неоценимый труд, внимание к деталям и истинную преданность своему делу! Отдельные слова благодарности — нашим дорогим подопечным за доверие и активную жизненную позицию.

Сегодня 9 сентября был день рождения у Воронцовой Нины Алексеевной!

Нине Алексеевне исполняется 81 год. Мы поздравили ее и пожелали крепкого здоровья, долгих лет жизни, душевного тепла и солнечного настроения каждый день!

Домашние животные — не просто часть быта. Они становятся настоящими спутниками, источником радости и душевного тепла 💛

💞 Эмоциональная связь
Мы видим в питомцах знакомые черты, будто отражение человеческих чувств. Это создаёт особую, искреннюю привязанность.

🌞 Источник позитива
Питомцы дарят:
• искреннюю любовь
• безграничную преданность
• чистосердечное дружелюбие

🤝 Доверие и верность
Они не осуждают, не критикуют — просто любят нас такими, какие мы есть.

🏡 Борьба с одиночеством
Забота о питомце помогает почувствовать себя нужным, заполняет внутреннюю пустоту и наполняет дом теплом.

💚 Целебные свойства
Общение с животными снижает стресс, нормализует давление и улучшает настроение. Многие питомцы чувствуют недомогание хозяина и реагируют заботой.

🐕 Практическая польза
Прогулки, игры, уход — всё это способствует активности и новым знакомствам.

🌿 Развитие личности
Питомцы учат ответственности, эмпатии и умению заботиться о других.

✨ Наши любимцы делают жизнь ярче и полнее. Они — напоминание о том, что настоящая любовь не требует условий.

Дорогие друзья!

День любви, семьи и верности это прекрасный повод сказать своим родным, как вы их любите!

Цените своих близких и заботьтесь о них!

Галина Николаевна Фролова посвящает себя социальной сфере с 2013 года. За более чем десятилетний стаж она стала для коллег и подопечных символом безграничного терпения, душевной щедрости и профессиональной чуткости. Каждый свой рабочий день она превращает в маленький подвиг доброты, даря окружающим не только квалифицированную помощь, но и искреннюю заботу.

Особое качество Галины Николаевны, которое высоко ценят и в коллективе, и среди тех, кому она помогает, — это умение слушать и поддерживать в самых сложных ситуациях. Её опыт и человеческая мудрость позволяют находить подход к каждому, кто нуждается в участии, возвращая людям веру в себя и свои силы.

Коллеги с уважением отмечают, что Галина Николаевна умеет сохранять внутреннюю гармонию даже при высокой нагрузке. Секрет её жизненной энергии прост: в свободное время она находит радость в творчестве. Увлечение декоративно-прикладным искусством, в частности алмазной мозаикой, помогает ей восстанавливать душевное равновесие и наполняться новыми силами для ежедневной работы.

Благодаря своему хобби она возвращается к подопечным с обновлённой энергией, продолжая день за днём делать мир вокруг себя добрее. Такие сотрудники, как Галина Фролова, — это гордость социальной службы, пример того, как профессионализм и человеческое сердце идут рука об руку.

Екатерина Агибалова работает в социальной сфере с 2020 года. В профессию её привела мама — Куликова Елена Алексеевна, которая уже больше четверти века помогает людям. С 1998 года Елена Алексеевна остаётся верна своему делу, и именно её пример вдохновил дочь продолжить семейную традицию.

Сама Екатерина Сергеевна трудится с таким же душевным теплом и ответственностью. Она искренне заботится о каждом подопечном, стараясь не просто выполнить работу, а по-настоящему поддержать человека в трудной ситуации.

Такие семьи — настоящая опора социальной сферы. Когда дочь продолжает дело мамы, а забота становится семейной ценностью, работа перестаёт быть просто профессией. Она становится призванием, которое передаётся из поколения в поколение.

Сегодня мы празднуем день нашей огромной, красивой и такой разной страны. От Калининграда до Камчатки, от седого Байкала до высоких гор Кавказа : везде живём мы с вами, люди с большим сердцем.

Россия — это не просто флаг и гимн. Это наши традиции, наша природа, наша культура и память предков. Это мамины пирожки и весёлые застолья, березки у дома и бескрайние поля.

Давайте сегодня просто скажем «спасибо» нашей Родине за то, что она у нас есть. И пожелаем друг другу мира, добра и процветания.

С праздником! Пусть в каждом доме будут счастье и уют.

С октября 2022 года в нашей организации трудится Харькова Елена Викторовна — социальный работник и сиделка в системе долговременного ухода за гражданами пожилого возраста и инвалидами.

Елена Викторовна зарекомендовала себя как высококвалифицированный специалист, сочетающий профессиональные навыки с исключительной чуткостью и душевной теплотой. Она выстраивает отношения с подопечными на основе глубокого уважения к личности, обеспечивая не только необходимый уход, но и эмоциональную поддержку.

Ярким свидетельством приверженности Елены Викторовны своему делу стал её личный вклад в развитие коллектива: в 2024 году она привлекла к работе в организации свою маму. Теперь они вместе оказывают помощь нуждающимся, демонстрируя пример преемственности ценностей заботы и милосердия.

За пределами работы Елена Викторовна — любящая жена и мама 12‑летнего сына Даниила. Семья поддерживает её в благородном труде, а совместные походы и рыбалка на природе дают ей силы для новых профессиональных достижений.

Мы гордимся тем, что в нашей команде работает такой неравнодушный и преданный своему делу специалист, как Елена Викторовна Харькова. Её пример вдохновляет коллег и подтверждает, что социальная работа — это призвание, требующее не только компетенций, но и большого сердца.

Спасибо за вашу заботу, внимание и душевную теплоту, которую вы дарите людям каждый день. Вы делаете мир вокруг добрее, и это дорогого стоит.

Желаем вам крепкого здоровья, хорошего настроения, благополучия в семье и радости в каждом дне.

С праздником!

С уважением, Кузьмин М.Д.!

Людмила Александровна Бекетова - человек, для которого помощь другим стала настоящим призванием.

В социальной сфере она работает с 1993 года. А с 12 июня 2023 года трудится в АНО «Центр ухода и социального обслуживания», где оказывает услуги по уходу в рамках системы долговременного ухода за пожилыми и инвалидами.

За плечами огромный профессиональный опыт. Сегодня она остаётся образцом отзывчивости, ответственности и искренней человеческой доброты.

Особенно трогательно её отношение к одиноким пожилым людям - Людмила Александровна не забывает о них даже в выходные и праздники. В коллективе её уважают и ценят: никогда не отказывает в помощи коллегам, является наставником для молодых сотрудников.

Сегодня, когда в регионе активно развивается система долговременного ухода, такой опыт, мудрость и огромное сердце особенно ценны.

Людмила Александровна Бекетова - яркий пример того, что настоящая забота о людях не имеет возраста и всегда остаётся востребованной.

«С 1 июля 2024 года я работаю сиделкой (помощником по уходу). Это моя основная работа, и я каждый день с ответственностью осуществляю уход за людьми, которым нужна поддержка. Я помогаю своим подопечным в повседневных делах: с гигиеной, одеванием, приемом пищи, перемещением по дому и простыми бытовыми задачами.

Но самое важное - это не только физическая помощь. Я стараюсь создать вокруг человека атмосферу тепла, спокойствия и уважения. Выслушиваю, поддерживаю добрым словом, замечаю малейшие изменения в настроении или самочувствии и всегда нахожусь рядом, когда это нужно. Терпение, внимание и искренняя забота - вот основа моей работы. Я верю, что даже простое присутствие и человеческое тепло могут сделать день человека намного светлее и легче.

За время работы я поняла, насколько важно чувствовать другого человека, уметь подстраиваться под его ритм и потребности. Каждый подопечный - это целая история, и я благодарна, что могу быть частью этой истории, помогая сохранять достоинство и комфорт. Эта работа наполняет меня смыслом и учит ценить каждое мгновение жизни.

А в свободное время, чтобы переключиться и порадовать близких, я иногда готовлю торты на своей домашней кухне. Это небольшое творческое хобби, которое приносит мне и моим родным немного сладкой радости».

Вчера в пространстве «Точка кипения — Рязань» прошёл круглый стол «ПроКогнитив». В центре внимания наш проект, поддержанный Фондом президентских грантов, направленный на профилактику когнитивных нарушений у пожилых людей.

Событие объединило представителей регионального Минздрава, Минтруда, госпиталя для ветеранов войн, НКО и родственников, ухаживающих за пожилыми. Министр здравоохранения Александр Сергеевич Пшенников в приветственном слове отметил: такие инициативы делают регион сильнее и человечнее.

Руководитель проекта Ольга Постникова рассказала о сути «ПроКогнитива»: это не просто занятия, а системная поддержка людей 65–75 лет с начальными признаками когнитивных сбоев. Важно не остановить деменцию полностью ( это пока невозможно), но отсрочить её наступление. А значит, подарить человеку ещё годы ясной, самостоятельной жизни.

Самое ценное: круглый стол стал не отчётным мероприятием, а площадкой для живого диалога. Вопросы, предложения, интерес к сотрудничеству означают, что тема действительно важна и нужна.

Потому что это позволит:

• получить профессиональную оценку состояния близкого человека;
• освоить эффективные немедикаментозные методы поддержки;
• снизить тревожность, связанную с изменениями памяти и поведения;
• внести вклад в продление активного долголетия вашего родственника.

Если вы обратили внимание на изменения в памяти, поведении или внимании у вашего близкого человека, важно не откладывать обращение за консультацией. Ранняя поддержка и правильно подобранные меры могут помочь замедлить прогрессирование нарушений и сохранить привычный образ жизни дольше.

Чтобы узнать подробности и оформить участие в проекте, пожалуйста, свяжитесь с нами удобным для вас способом:
по телефону: +79511088680, +7 (4912) 77-94-30
по электронной почте: centr-uhoda@mail.ru

Конечно, мы понимаем, что тема актуальная и интерес участников неподдельный, но как же радует готовность родственников включаются в программу, получать рекомендации, заниматься и выполнять упражнения. Семьи охотно принимают наших специалистов и ждут продолжения сотрудничество после первых встреч.

Особенно важно, что работа проходит в привычной и комфортной для человека обстановке - дома. Встречи проводят кураторы проекта, которые приезжают к будущим участникам, знакомятся с семьёй, рассказывают о возможностях профилактики когнитивных нарушений, отвечают на вопросы и помогают выстроить дальнейшую работу. На фотографиях - некоторые моменты таких встреч.️

Работа проекта продолжается, и на следующем этапе включаются врачи - для проведения профессиональной диагностики когнитивного статуса. Буквально после праздников мы перейдем к этой работе.

Мы - АНО «Центр ухода и социального обслуживания». Помогаем пожилым людям в Рязани и области, поддерживаем семьи и тех, кто рядом. Мы открыли канал в MAX, чтобы быть на связи и делиться новостями. Одна из главных - мы запустили проект «ПроКогнитив». При поддержке гериатров Рязанской области помогаем пожилым людям 65–75 лет сохранять память, внимание и самостоятельность. О проекте мы подробно рассказывали во ВКонтакте, а в MAX будем держать в курсе событий и публиковать полезные материалы. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить
https://max.ru/join/cMqo9bnAPSoLfhACbPQnCriC5CGUGb0BgIs6zB8fCOc

Состоялась первая встреча для участников проекта - сотрудников нашей организации и родственников, которым предстоит реализовать программу проекта «ПроКогнитив», для людей старшего поколения с начальными когнитивными изменениями. Эта встреча открыла цикл из 4 образовательных мероприятий

В рамках реализации комплексной программы когнитивной стимуляции «ПроКогнитив» прошла первая образовательная встреча , организованная для участников проекта - сотрудников Центра ухода и родственников пожилых людей, участвующих в проекте.

Мероприятие состоялось в дистанционном формате, участники погрузились в цели и задачи проекта «ПроКогнитив», который направлен на замедление прогрессирования когнитивных нарушений и отсрочку развития деменции. Особое внимание было уделено структуре предстоящих занятий: они включают тренировку памяти, внимания, речи, моторики и навыков ориентации в пространстве. Программа разработана с учетом утвержденных методик и адаптирована для получателей социальных услуг на дому.

Организаторы также рассказали о том, как будет выстроено взаимодействие с подопечными, рассказали о способах мотивации участников, обсудили некоторые ситуации, требующие персонализированного подхода, и ответили на вопросы собравшихся. Участники встречи отметили важность подобных инициатив и выразили готовность к активному участию.

Напомним, проект «ПроКогнитив» реализуется на основе данных, полученных в ходе опроса среди семей и социальных работников. Программа рассчитана на 14 месяцев и включает не только когнитивные тренировки, но и эмоциональную поддержку участников, а также просветительскую работу с их окружением.

В рамках занятий проекта "ПроКогнитив" участники продолжают знакомиться с новыми инструментами для развития когнитивных функций и мелкой моторики. Одним из таких инструментов стали бизи-борды - специальные доски с замочками, кнопками, переключателями и другими элементами, которые нужно открывать, вращать и нажимать.

Для многих подопечных это первый опыт работы с такими инструментом. Сначала они осторожно и с интересом попробуют, разбираются, как это работает. А уже через несколько минут мы видим улыбки и желание сделать ещё. Но помним, это все-таки не игра, есть инструкция и задание, которое надо выполнить. Освоение бизи-бордов проходит не в одиночку. Рядом всегда сотрудники и кураторы проекта, которые поддерживают, подсказывают, помогают не торопиться и спокойно выполнить каждое задание.

Иногда выполнение задания даётся не сразу, и это нормально. В такие моменты особенно важны терпение и мягкая помощь: показать, как можно попробовать по-другому, похвалить за усилия, поддержать интерес. Постепенно движения становятся увереннее, действия более точными, а главное - появляется ощущение «я могу».

Такие занятия помогают не только развивать моторику и внимание, но и возвращают уверенность в своих силах и создают положительные эмоции. Именно из таких маленьких шагов складываются большие изменения!

На фото - участник наших занятий за сборкой пазла в рамках проекта "Прокогнитив".
В рамках программы центра мы активно внедряем занятия с пазлами как научно обоснованный метод когнитивной стимуляции. Сборка пазлов способствует:

• формированию новых нейронных связей — это поддерживает нейропластичность мозга и помогает сохранять его функциональную активность;
• развитию мелкой моторики и координации движений;
• тренировке зрительно‑пространственного восприятия;
• совершенствованию концентрации внимания и объёма рабочей памяти;
• развитию логического и аналитического мышления;
• укреплению навыков целеполагания и достижения результата.

Важный принцип нашей работы - своевременное усложнение заданий. Если участник справляется с задачей быстро и уверенно, мы предлагаем более сложный пазл или переходим к использованию другого инструмента . Это необходимо для поддержания оптимальной когнитивной нагрузки: при слишком простых задачах формирование новых нейронных связей практически не происходит.

Регулярные занятия демонстрируют положительную динамику: участники отмечают улучшение концентрации и повышение уверенности в своих силах.

Мы продолжаем развивать программу когнитивной стимуляции и внедрять эффективные методики для поддержания активного образа жизни наших участников.

Визиты получаются очень тёплыми и деловым одновременно. Врачи не только проводят предусмотренные программой мероприятия, консультируют по вопросам поддержания активности и хорошего самочувствия наших бабушек и дедушек, но и находят возможность поговорить, ответит на вопросы, поддержать, пообщаться с родственниками и нашими сотрудниками.

Благодарим за помощь и поддержку!

Знаете ли вы, что развивающие доски, знакомые нам по методикам для развития детей, творят настоящие чудеса в методиках по сохранению когнитивных функций и реабилитации после инсультов пожилых людей?

Простые действия — повернуть диск телефона, застегнуть молнию или закрыть щеколду — возвращают наших бабушек и дедушек к повседневным навыкам. Это не просто игра, а серьезная тренировка для ума и рук:

• Тренировка мелкой моторики — помогает сохранить ловкость пальцев .
• Память и внимание — знакомые предметы пробуждают воспоминания и стимулируют мозг .
• Спокойствие и радость — занятия снижают тревожность, особенно у людей с деменцией, дарят ощущение, что они могут справляться с задачами сами .

На фотографии вы можете заменить участника нашего проекта "ПроКогнитив" на занятиях с бизибордом!

Подарите близким возможность чувствовать себя увереннее!

Знаете ли вы, что простые листы с контурами, точками и лабиринтами, знакомые нам по детским прописям, творят настоящие чудеса в работе с пожилыми людьми?
В нашем проекте мы используем раскрашивание, обведение, соединение по цифрам и штриховку не как досуг, а как инструмент сохранения когнитивных функций и реабилитации после инсультов.
Простые действия — провести линию, не выйти за край, подобрать цвет, соединить точки по порядку — возвращают наших участников к повседневным навыкам. Это не просто рисование, а серьёзная тренировка.

️Что тренируется в этот момент:

• Мозг — задания требуют осмысления инструкции, зрительного анализа и последовательности действий. Это тренирует внимание, кратковременную память и исполнительные функции, замедляя возрастные когнитивные нарушения.
• Моторика — каждое движение карандашом задействует тонкие мышцы кисти. Регулярная практика сохраняет координацию и помогает дольше обходиться без посторонней помощи в быту.
• Концентрация — удержание внимания на линии или номере тренирует устойчивость и переключаемость, которые с возрастом ослабевают в первую очередь.
• Эмоции — ритмичная работа успокаивает, снижает тревожность и даёт ощущение контроля. Человек видит результат сразу — это борется с чувством беспомощности.
• Самооценка — простое и понятное задание всегда выполнимо, что возвращает веру в свои силы и интерес к деятельности.
• Диагностика — мы сохраняем работы и видим динамику: меняется аккуратность, скорость, последовательность. Это объективный маркер состояния без сложного оборудования.

На фотографии — наш участник проекта "ПроКогнитив". Хотим отметить, как серьезно они подходят к заданиям - подготовлены столы, а у кого-то взяты у выросших внуков, заточены карандаши, пододвинута лампа, чтобы свет хорошо падал. Очень приятно наблюдать, что участники стараются!!

Знаете ли вы, что простые на первый взгляд упражнения с катанием шариков в ладонях, творят настоящие чудеса в работе с пожилыми людьми?

Несложные движения (сжать шарик в кулаке, перекатить его между пальцами, переложить из одной руки в другую) возвращают нашим близким утраченные навыки. Это не просто разминка, а полноценная терапия для мозга и мышц:

• Восстановление двигательных функций верхних конечностей. Регулярные упражнения способствуют возвращению способности удерживать предметы, развивают точность пальцевых движений и способствуют восстановлению мышечного контроля.
• Нормализация мышечного тонуса и кровообращения. Занятия помогают снизить патологическое напряжение мышц (спастичность), часто возникающее после инсульта, а также стимулируют периферическое кровообращение, что улучшает питание тканей и уменьшает отёчность кистей.
• Стимуляция центральной нервной системы. Воздействие на рефлексогенные зоны ладоней активирует нейронные связи в коре головного мозга, что положительно сказывается на когнитивных функциях — памяти, концентрации внимания и речи, а также способствует общей синхронизации движений обеих рук.

Учёные выяснили, что метаболический синдром может не только повышать риск сердечно‑сосудистых заболеваний и диабета, но и ускорять возрастные изменения в мозге. Согласно данным исследования, с этим состоянием сталкивается примерно каждый четвёртый взрослый человек.

Метаболический синдром — это комплекс нарушений, который обычно включает в себя несколько факторов: повышенное давление, высокий уровень сахара в крови, избыток жира в области талии и нарушение липидного профиля (например, повышенный уровень «плохого» холестерина). Наличие сразу нескольких из этих показателей существенно увеличивает риски для здоровья.

В ходе научной работы специалисты проанализировали состояние мозга участников с метаболическим синдромом и сравнили его с показателями людей без этого диагноза. Результаты показали, что у людей с синдромом наблюдаются признаки более быстрого старения мозговой ткани — в том числе снижение объёма некоторых областей мозга и ухудшение когнитивных функций. По словам ученых, эти изменения могут повышать вероятность развития деменции в будущем.

Эксперты подчёркивают, что на ранних этапах негативное влияние метаболического синдрома на мозг потенциально можно замедлить. Ключевую роль здесь играют здоровый образ жизни, сбалансированное питание, регулярная физическая активность и контроль основных показателей здоровья (давления, уровня глюкозы и холестерина).
Рассказываем о когнитивных нарушениях в рамках проекта "Прокогнитив".
Источник: theconversation.com%2Fone-in-four-adults-has-metabolic-syndrome-and-it-may-be-ageing-their-brains-284397%3Futm_source%3Dtwitter%26utm_medium%3Dbylinetwitterbutton&utf=1

В рамках проекта "Прокогнитив" расскажем, что помогает защитить когнитивное здоровье:
• Физическая активность. Регулярные нагрузки (ходьба, плавание, йога, танцы) улучшают кровообращение и стимулируют образование новых нейронных связей.
• Умственная активность. Чтение, изучение нового, решение головоломок, освоение навыков — всё, что заставляет мозг работать в непривычном режиме.
• Сбалансированное питание. Включите в рацион продукты, богатые омега-3 (рыба, орехи, семена), антиоксидантами (ягоды, листовая зелень) и витаминами группы B. Ограничьте сахар, насыщенные жиры, трансжиры и избыток соли (рекомендуют не более 5 г в сутки).
• Контроль показателей здоровья. Регулярно проверяйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. Это помогает вовремя заметить риски и скорректировать их.
• Качественный сон. Взрослым рекомендуют 7–9 часов. Во время сна мозг восстанавливается и «очищается» от токсинов. Важно соблюдать гигиену сна: тёмная и прохладная спальня, отсутствие гаджетов за час до сна, стабильный режим.
• Управление стрессом. Хронический стресс негативно влияет на структуры мозга, отвечающие за память и внимание. Помогают дыхательные практики, медитация, прогулки.
• Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя повышают риск сосудистых поражений мозга.
• Социальная активность. Живое общение, участие в общественной жизни, волонтёрство поддерживают эмоциональное здоровье и препятствуют социальной изоляции, которая сама по себе является фактором риска ухудшения когнитивных функций.
• Регулярные осмотры. Диспансеризация и профилактические осмотры позволяют выявить риски на ранних этапах.

Мозг — очень важная часть нашего тела, и о нём стоит заботиться каждый день. Пусть Неделя сохранения здоровья мозга напомнит, что даже небольшие полезные привычки (хороший сон, прогулка, полезная еда) помогают ему работать лучше. Берегите себя!